說話不只是表達，更是內在投射。每一句話，其實都藏著你怎麼看自己。
「你在說什麼」，往往也在說「你是誰」
我們以為說話只是溝通、傳遞資訊、表達觀點，
但其實，每一句你說出口的話，都是你內在世界的某種投射。
說話，是你怎麼看待自己、怎麼相信世界、怎麼選擇展現的一面鏡子。
你用什麼語氣說話？你選擇哪些字？你回應得快或慢？
你會不會補充？你敢不敢停頓？
這些「說話細節」，都在悄悄透露你對自己的期待與懷疑。
從三種日常說話模式，看見你的自我認知
1. 「我不知道這樣說對不對」：你其實很怕被否定
很多人說話前會加這句：
「我只是提供一點想法啦……」「我不太確定這有沒有幫助……」
這聽起來很謙虛，但其實往往是自我價值的不穩，
你在說出口前，已經先假設自己可能錯，或沒有資格。
這是「懷疑」在說話的樣子。
2. 「我只是想幫忙」：你其實想被認可
有些人總是過度解釋自己的好意，像是：
「我真的不是想批評你喔，只是希望你更好……」
這種說話習慣，透露出你很渴望對方接受你、喜歡你。
你怕說了之後失去關係，
所以先幫自己鋪一條退路，用「幫忙」的名義，換取認同感。
這是「期待」在說話的樣子。
3. 「我沒什麼好說的」：你其實在否定自己的價值
沉默，不代表你真的沒想法，
很多時候，是你覺得「我講出來也沒人聽」，「我說的沒那麼重要」。
這樣的語言選擇，是一種自我否定的默許。
你把話卡在喉嚨，也把自己藏在後面。
每一種語言背後，其實都值得被理解
說話習慣不是錯，只是沒被看見的需要。
當你開始練習覺察「我為什麼這樣說話」，
你就會找到過去那些說不出的委屈、努力、恐懼與渴望。
而這個過程，不是為了讓你講得多完美，
而是幫你慢慢說出「真實的你」。
想讓說話更有力量，從這三個方向開始練習
一、練習不加前綴語，直接說出重點
少講：「我不知道這有沒有幫助……」
改講：「我有個觀察是這樣……」
你不需要先示弱，才能被聽見。
二、練習面對對方的反應，不預設被拒絕
你說完話，不需要立刻補一句：「不然沒關係啦。」
給對方空間，也給自己穩定。
三、練習說出你想說的，而不是對方想聽的
如果你總在「判斷自己這樣講好不好」，
你就永遠不會說出自己真正的觀點。
改問自己：「我現在真正想說的，是什麼？」
說話是認識自己、重建力量的過程
你說出口的，不只是語句，還有你對自己的定義。
說得越多，不代表越清楚，
說得越順，不代表越有力量。
真正有力量的說話，是你願意坦然面對自己的聲音，
並從中重新建立「我值得被聽見」的認知。
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