很多人努力發聲，卻從未真正聽過自己的聲音。真正的改變，從敢聽見開始。
你有多久沒有真正聽過自己說話了？
也許你正在努力成為更有表達力的人，
但在追求「講得好」之前，你是否願意靜下來，好好聽聽自己說了什麼？
我們常常把說話當作一種工具，
用來證明自己、影響他人、說服世界。
但很多時候，你說出口的話，
其實是你壓抑的、掩飾的、不敢碰觸的——
甚至是，你早已忘記為什麼要說了。
內在聲音，決定了你說話的力量
真正有力量的說話，不是音量大、詞彙多、說服力強，
而是你能否「聽見你自己的聲音」，並從中發出一致的能量。
什麼是內在聲音？
- 是你面對自己時，沒有假裝、不自我批評的語言
- 是你在不需要討好時，依然願意說出口的真實
- 是你知道自己要什麼、相信自己可以說的穩定力量
當你越聽不見內在聲音，說出來的話就越飄、越虛、越表面。
為什麼你會與自己失聯？
1. 從小被教導「不要太直白」「說話要有禮貌」
——於是你說話只為討好、不為表達
2. 怕說錯話被責備或批評
——於是你開始習慣沈默、習慣說無關緊要的話
3. 壓力太大，只想把話講完，不想碰情緒
——於是你變成資訊傳遞者，而非情感連結者
找回內在聲音的三個練習
一、靜音書寫：讓你重新讀懂自己的語言
每天花五分鐘，寫下你今天想說卻沒說的話。
不限對象、情境、內容，不需要邏輯，也不需要優雅。
只問自己一句話：
「我今天最想說出口，卻吞回去的是什麼？」
這練習會幫你打開內在語言通道，讓你重新讀懂自己的渴望與界線。
二、閉眼說話：回到聲音的真實感受
選一段你常說的話，像是自我介紹、簡單想法或最近的心情。
閉上眼睛，慢慢地念出來。
不要想邏輯、不要想表現，只專注在「我現在說話的聲音，聽起來像誰？」
它是緊張的？柔弱的？尖銳的？模糊的？還是溫暖、穩定、沉著的？
這會讓你重新連結「我的聲音＝我的內在狀態」。
三、鏡前對話：學會與自己說真話
站在鏡子前，對著鏡中的自己說一句話：
「我現在想告訴你……」
不要預設內容，讓話自己出來。
如果你說不出口，那就是你平常說話的遮蔽之處。
願意練這一題，就能一點一滴解開你聲音裡的盔甲。
真正的好口才，是你能坦然面對自己的聲音
每個人都想被聽見，但在此之前，
你能不能先給自己一個空間，聽見自己？
當你願意接住內在的聲音，並練習溫柔地說出來，
你就會發現，你不用特別說得多好，
光是你「站在那裡，說出自己相信的話」，
就已經很有力量了。
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